Mindfulness - medveten närvaro
"Känns det som om livet springer ifrån dig"
"Har du en känsla av att inte räcka till och vill ha fler timmar på dygnet"
"Upplever du att du inte kan påverka din vardag"
"Har du svårt att släppa dina tankar när du ska sova"
Mindfulness kan vara en hjälp för dig att få ett bättre mående och lära dig att:
- hantera den stresspiral som så lätt byggs upp och tar sig fram likt en "tornado" med oro och ångest till följd,
- att hinna med alla de krav du har på dig själv och upplever att andra har,
- att lyssna till din kropps signaler och våga säga NEJ till det du inte vill eller hyser obehag inför,
- att vara medvetet närvarande med dina nära och kära
- att inte behöva vara uppkopplad/tillgänglig 24-7,
- "bara vara".
Ibland är det svårt att få ihop livspusslet med alla krav som ställs på oss från alla håll i vår vardag. Varför inte ta chansen att lära dig mer om Mindfulness, och ta vara på ögonblicken som är här och nu, känna att du är mer närvarande i stunden du lever här och nu.
Varför inte använda ditt friskvårdsbidrag till en kurs i Mindfulness?
Mindfulness för mig är ett sätt att leva i nuet.
Att bli medveten om de känslor, tankar, kroppssignaler som finns där,
är början på en resa mot förändring till ett nytt liv.
Att förstå hur jag har ett val att förhålla mig till dessa,
utan att döma mig, bara observera - acceptera.
Svara på tanke/känsla om möjligheten finns annars välja att släppa taget.
Vända en negativ tanke till en positiv tanke.
Ha medkänsla för mig själv.
Min resa med Mindfulnessmeditationerna har lärt mig att hitta in till mig själv - min visdomsbod -
lyssna till vad jag själv vill, följa mitt hjärta och min magkänsla.
Genom att observera och acceptera de tankar och känslor som finns där på ett icke dömande sätt, har jag lärt mig att släppa taget om min autopilot och agerar med medvetenhet i situationer som kommer min väg. Jag behöver inte anpassa mig efter andra, jag tar mina egna val efter vad jag vill och lyssnar mer på mig själv.
JAG ÄR UNIK SOM JAG ÄR
Jag är tacksam för att jag tillät mig att gå en utbildning till mindfulnessinstruktör hos Ola Schenström på Mindfulnesscenter AB. Det har varit en stor resa att gå igenom Här och Nu programmet med många erfarenheter på vägen. Nu ser jag framemot att få lära ut Mindfulness till mina medmänniskor och hjälpa dem till ett bättre mående.
